021-58941 تماس
Logo
logo logo نمایندگی تعمیرات لوازم خانگی با ما در تماس باشید 021-58941 021-88959591 021-26154968 021-22729703 021-44840509 021-77170036 021-66715774

مقدار مجاز مصرف قهوه در روز

مقدار مجاز مصرف قهوه در روز
مقدار مجاز مصرف قهوه در روز
زمان مطالعه: 3 دقیقه
comment

دیدگاه و تجربیات شما برای ما ارزشمند است!

شما می توانید با به اشتراک گذاشتن دیدگاه و تجربیات خود در انتهای همین مقاله به گفتمان آنلاین با تعمیرکاران آی پی امداد و دیگر کاربران بپردازید.

ارسال دیدگاه

با توجه به اینکه بسیاری از افراد قهوه را به دلیل داشتن کافئین یک ماده محرک و انرژی زا برای شروع روز و یا حتی قبل از ورزش میدانند ممکن است در مصرف آن افراط به خرج داده و با این کار سبب بروز عوارضی ناشی از مصرف بالای کافئین گردند، اما مقدار مجاز مصرف قهوه در روز چقدر است؟ اگر این سوالی است که در ذهن شما نیز وجود دارد پس در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم.

کاربران گرامی؛ چنانچه این پرسش که مقدار مجاز مصرف قهوه درروز چقدر است در ذهن شما مطرح می باشد به شما توصیه می کنیم تا در این مقاله با متخصصین آی پی امداد همراه باشید.

میزان مجاز مصرف قهوه در روز چقدر است؟

مصرف قهوه به میزان مجاز میتواند برای سلامتی و جلوگیری از درگیر شدن به بیماری هایی مانند پارکنسون، سکته، سرطان و زوال عقل کمک کند زیرا قهوه دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است و همچنین برای سلامتی ما مفید نیز هست و باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه  میشود.  بسیاری از دانشمندان با بررسی عملکرد مغز در هنگام مصرف قهوه به این نتیجه رسیده اند که مصرف میزان مشخص و مجاز قهوه در طول روز بر عملکرد بهتر سلول های مغز تاثیر مثبتی دارد.

میزان مجاز مصرف قهوه در روز برای افراد سالم و فاقد هر گونه بیماری زمینه ای  300 میلی گرم یعنی تقریبا معادل 3 فنجان قهوه در روز است که برای تعیین زمان های آن شخص میتواند بر اساس برنامه کاری و شرایط و فعالیت های خود تقسیم بندی را انجام دهد میتوانید به منظور کارایی بهتر سیستم بدنی خود در زمان های زیر یک فنجان قهوه را مصرف نمایید:

  • برای بالا بردن سطح انرژی در شروع روز و صبح ها میتوانید یک فنجان قهوه نوش جان کنید.
  • برای بالا بردن توان بدنی و افزایش سوخت و ساز قبل از ورزش میتوانید یک فنجان قهوه میل کنید.
  • هم چنین در هنگامی که در دوره رژیم هستید میتوانید به عنوان میان وعده نیز از یک فنجان قهوه استفاده کنید.

مقدار مجاز قهوه مصرفی برای بانوان در روز چقدر است؟

شاید بتوان گفت که مصرف قهوه در مردان بیشتر به صورت کاری است یعنی اغلب مردان با اینکه روزانه مجاز به مصرف 300 میلی گرم قهوه در طول روز هستند اما به میزان یک فنجان در ابتدای روز و یک فنجان در طول روز و یا در حین کار بسنده میکنند اما بانوان اکثرا به دنبال داشتن رژیم های غذایی و بودن به دنبال راهی برای احساس سیری طولانی تر بیشتر از مردان قهوه مصرف میکنند، اما مقدار مجاز قهوه مصرفی برای زنان در روز چقدر است؟ این میزان همانطور که گفته شد میتواند 300 میلی گرم و یا در نهایت 400 میلی گرم در روز برای یک خانم که کاملا سالم بوده و هیچگونه بیماری زمینه ای ندارد مجاز است البته بانوانی که سالم هستند باید در مصرف میزان قهوه به موارد زیر نیز دقت داشته باشند:

  • برای بانوانی که هیچ بیماری زمینه ای ندارند و مصرف قهوه آنها به میزان 400 میلی گرم در روز است توصیه میگردد حتما به صورت دوره ای به انجام چکاپ سینه بپردازند زیرا مصرف کافئین در برخی بانوان ممکن است سبب ابتلا به کیست پستان گردد.
  • هم چنین بانوانی که یائسه هستند نیز باید بدانند که مصرف کافئین بیش از 300 میلی گرم برای آنها ممکن است سبب بروز و تشدید علائم یائسگی مانند گرگرفتگی شود.

مقدار مجاز قهوه برای خانم های باردار چقدر است؟

اما مقدار مجاز قهوه در خانم های باردار کاملا متفاوت است و متخصصان علوم تغذیه به بانوان باردار تنها اجازه مصرف 200 میلی گرم قهوه را در طول روز داده اند زیرا میزان مصرف بیشتر از این حد ممکن است سبب بروز علائم زیر در زنان باردار گردد:

  • بالا رفتن فشار خون.
  • عبور کافئین که ماده ای محرک است از جفت و رسیدن به جنین و ایجاد تاثیر منفی بر مغز جنین.
  • بالا بردن امکان تولد جنین با وزن کم.
  • در برخی موارد پیشرفته امکان سقط جنین با مصرف بیش از حد کافئین نیز وجود دارد.

عوارض مصرف بیشتر از حد مجاز قهوه درروز چیست؟

مصرف بیش از حد هر ماده غذایی ممکن است مشکلاتی را در بدن فرد سالم ایجاد کند و عوارض مصرف بیشتر از حد مجاز قهوه در روز نیز از این قاعده مستسنی نیست و بهتر است طبق میزان مجاز مصرف قهوه در طول روز باشد زیرا رعایت نکردن این موضوع ممکن است سبب بروز علائمی در فرد گردد که برخی از این عوارض را در ادامه برای شما عزیزان توضیح میدهیم:

  • به دلیل محرک بودن کافئین ممکن است با بالا بردن سطح هوشیاری موجب بالا رفتن سطح استرس فرد نیز گردد و به دنبال آن شاهد بروز جوش و آکنه در صورت فرد گردد.
  • در خانم هایی که یائسه شده اند ممکن است در پی مصرف زیاد قهوه در طول روز دچار حالت های شدید گرگرفتگی گردند.
  • هم چنین یکی از عوارض مصرف بیشتر از حد قهوه در روز ممکن است بالا رفتن فشار خون در فرد و در نهایت سکته مغزی گردد.

کودکان مجاز به مصرف چه میزان قهوه در طول روز هستند؟

در مورد مصرف قهوه توسط کودکان بهتر است از مشتقات قهوه در صورت مصرف استفاده گردد زیرا ممکن است کافئین موجب بیشتر شدن فعالیت آنها و بی خوابی در کودکان گردد اما از نظر متخصصان تغذیه کودکان نیز میتوانند قهوه را در طول روز مصرف کنند و میزان مجاز قهوه مصرفی برای کودکان طبق فرمول زیر به دست میاید:

  • برای محاسبه میزان مجاز قهوه در کودکان باید به ازای هر کیلوگرم 3 گرم قهوه را برای فرزندتان در نظر بگیرید، مثلا اگر کودک شما 20 کیلوگرم است مجاز به مصرف 60 میلی گرم قهوه در طول روز میباشد.

نتیجه گیری از مقدار مجاز مصرف قهوه در روز

همانطور که در مقاله بالا توضیح دادیم کافئین به دلیل دارا بودن مواد محرک میتواند تاثیرت مثبت و منفی زیادی در زندگی ما داشته باشد اما با رعایت کردن میزان مشخص برای هر فرد میتوان عوارض جدی آن را تا حد بسیار زیادی کاهش داد تا هم بتوان از قهوه به عنوان یک نوشیدنی گرم لذت برد و هم بدون ایجاد آسیب به بدنمان این نوشیدنی را مصرف نمود.

0 دیدگاه برای این مطلب ثبت شده است

دیدگاهی بنویسید

دیدگاه خود را وارد کنید
نام خود را وارد کنید
ایمیل خود را وارد کنید ایمیل وارد شده صحیح نیست