مقدار مجاز مصرف قهوه در روز

دیدگاه و تجربیات شما برای ما ارزشمند است!

شما می توانید با به اشتراک گذاشتن دیدگاه و تجربیات خود در انتهای مقاله مقدار مجاز مصرف قهوه در روز به گفتمان آنلاین با تعمیرکاران آی پی امداد و دیگر کاربران بپردازید.

ارسال دیدگاه

با توجه به اینکه بسیاری از افراد قهوه را به دلیل داشتن کافئین یک ماده محرک و انرژی زا برای شروع روز و یا حتی قبل از ورزش می دانند، ممکن است در مصرف آن افراط به خرج داده و با این کار سبب بروز عوارضی ناشی از مصرف بالای کافئین گردند، اما اطلاع پیدا کردن از مقدار مجاز مصرف قهوه در روز می تواند برای جلوگیری از بروز هرگونه مشکل به افراد کمک نمایند. اگر اینکه خوردن چقدر قهوه در روز مجاز است؟ سوالی است که در ذهن شما نیز وجود دارد، پس در ادامه این مقاله همراه آی پی امداد باشید تا به بررسی مصرف مجاز قهوه در روز بپردازیم.

کاربران گرامی؛ چنانچه این پرسش که مقدار مجاز مصرف قهوه در روز چقدر است در ذهن شما مطرح می باشد، به شما توصیه می کنیم تا در این مقاله با متخصصین آی پی امداد همراه باشید.

میزان مجاز مصرف قهوه در روز چقدر است؟

مصرف قهوه به میزان مجاز می تواند برای سلامتی و جلوگیری از درگیر شدن به بیماری هایی مانند پارکنسون، سکته، سرطان و زوال عقل کمک کند. زیرا قهوه دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است و همچنین برای سلامتی ما مفید نیز هست و باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه  می شود. بسیاری از دانشمندان با بررسی عملکرد مغز در هنگام مصرف قهوه به این نتیجه رسیده اند که مصرف میزان مشخص و مجاز قهوه در طول روز بر عملکرد بهتر سلول های مغز تاثیر مثبتی دارد.

به طور کلی مقدار مجاز مصرف قهوه در روز برای افراد سالم 300 میلی گرم معادل 3 فنجان قهوه در روز است. فرد برای تعیین زمان های آن شخص می تواند بر اساس برنامه کاری و شرایط و فعالیت های خود تقسیم بندی را انجام دهد. شما می توانید به منظور کارایی بهتر سیستم بدنی خود در زمان های زیر یک فنجان قهوه را مصرف نمایید:

• برای بالا بردن سطح انرژی در شروع روز و صبح ها می توانید یک فنجان قهوه نوش جان کنید.
• برای بالا بردن توان بدنی و افزایش سوخت و ساز قبل از ورزش میتوانید یک فنجان قهوه میل کنید.
• همچنین در هنگامی که در دوره رژیم هستید، می توانید به عنوان میان وعده نیز از یک فنجان قهوه استفاده کنید.

مقدار مجاز قهوه مصرفی برای بانوان در روز چقدر است؟

شاید بتوان گفت که مصرف قهوه در مردان بیشتر به صورت کاری است. یعنی اغلب مردان با اینکه روزانه مجاز به مصرف 300 میلی گرم قهوه در طول روز هستند، اما به میزان یک فنجان در ابتدای روز و یک فنجان در طول روز و یا در حین کار بسنده می کنند. اما بانوان اکثرا به دنبال داشتن رژیم های غذایی و بودن به دنبال راهی برای احساس سیری طولانی تر بیشتر از مردان قهوه مصرف می کنند. اما میزان مصرف قهوه در روز برای خانم ها چقدر است؟ این میزان همانطور که گفته شد، می تواند 300 میلی گرم و یا در نهایت 400 میلی گرم در روز برای یک خانم که کاملا سالم بوده و هیچگونه بیماری زمینه ای ندارد، مجاز است. البته بانوانی که سالم هستند، باید در مصرف میزان قهوه به موارد زیر نیز دقت داشته باشند:

• برای بانوانی که هیچ بیماری زمینه ای ندارند و مصرف قهوه آنها به میزان 400 میلی گرم در روز است توصیه میگردد حتما به صورت دوره ای به انجام چکاپ سینه بپردازند؛ زیرا مصرف کافئین در برخی بانوان ممکن است سبب ابتلا به کیست پستان گردد.
• همچنین بانوانی که یائسه هستند نیز باید بدانند که مصرف کافئین بیش از 300 میلی گرم برای آنها ممکن است سبب بروز و تشدید علائم یائسگی مانند گر گرفتگی شود.
• آیا مضرات قهوه برای زنان را می دانید؟ آی پی امداد در یک مقاله جامع به این موضوع پرداخته است که می توانید کلیک و مشاهده نمایید.

مقدار مجاز قهوه برای خانم های باردار چقدر است؟

مقدار مجاز قهوه در خانم های باردار کاملا متفاوت است و متخصصان علوم تغذیه به بانوان باردار تنها اجازه مصرف 200 میلی گرم قهوه را در طول روز داده اند. زیرا میزان مصرف بیشتر از این حد ممکن است سبب بروز علائم زیر در زنان باردار گردد:

• بالا رفتن فشار خون
• عبور کافئین که ماده ای محرک است از جفت و رسیدن به جنین و ایجاد تاثیر منفی بر مغز جنین
• بالا بردن امکان تولد جنین با وزن کم
• در برخی موارد پیشرفته امکان سقط جنین با مصرف بیش از حد کافئین نیز وجود دارد.

کودکان مجاز به مصرف چه میزان قهوه در طول روز هستند؟

در مورد مصرف قهوه توسط کودکان بهتر است از مشتقات قهوه در صورت مصرف استفاده گردد. زیرا ممکن است کافئین موجب بیشتر شدن فعالیت آنها و بی خوابی در کودکان گردد. اما از نظر متخصصان تغذیه کودکان نیز می توانند قهوه را در طول روز مصرف کنند. به طور کلی مقدار مجاز قهوه مصرفی برای کودکان طبق فرمول زیر به دست می آید:

• برای محاسبه میزان مجاز قهوه در کودکان باید به ازای هر کیلوگرم 3 گرم قهوه را برای فرزندتان در نظر بگیرید.
• مثلا اگر کودک شما 20 کیلوگرم است، مجاز به مصرف 60 میلی گرم قهوه در طول روز می باشد.

عوارض مصرف بیشتر از حد مجاز قهوه در روز چیست؟

مصرف بیش از حد هر ماده غذایی ممکن است مشکلاتی را در بدن فرد سالم ایجاد کند. عوارض مصرف بیشتر از حد مجاز قهوه در روز نیز از این قاعده مستثنی نیست. از این رو بهتر است طبق میزان مجاز مصرف قهوه در طول روز باشد. زیرا رعایت نکردن این موضوع ممکن است سبب بروز علائمی در فرد گردد. برخی از این عوارض را در ادامه برای شما عزیزان توضیح می دهیم:

• به دلیل محرک بودن کافئین ممکن است با بالا بردن سطح هوشیاری موجب بالا رفتن سطح استرس فرد شده و به دنبال آن شاهد بروز جوش و آکنه در صورت فرد گردد.
• در خانم هایی که یائسه شده اند، ممکن است در پی مصرف زیاد قهوه در طول روز دچار حالت های شدید گرگرفتگی گردند.
• همچنین یکی از عواقب مصرف بیش از حد قهوه در روز ممکن است بالا رفتن فشار خون در فرد و در نهایت سکته مغزی باشد.

نتیجه گیری از مقدار مجاز مصرف قهوه در روز

همانطور که در مقاله مقدار مجاز مصرف قهوه در روز توضیح دادیم، کافئین می تواند تاثیرت مثبت و منفی زیادی داشته باشد. اما با رعایت کردن میزان مشخص برای هر فرد می توان عوارض مصرف بیشتر از حد مجاز قهوه در روز را تا حد بسیار زیادی کاهش داد. در این شرایط هم می توان از قهوه به عنوان یک نوشیدنی گرم لذت برد و هم بدون ایجاد آسیب به بدن این نوشیدنی را مصرف نمود.