فواید استفاده از دستگاه الپتیکال
شما می توانید با به اشتراک گذاشتن دیدگاه و تجربیات خود در انتهای مقاله فواید استفاده از دستگاه الپتیکال به گفتمان آنلاین با تعمیرکاران آی پی امداد و دیگر کاربران بپردازید.
ارسال دیدگاههمراهان گرامی آی پی امداد، آیا می دانید که دستگاه الپتیکال چیست؟ چه مزایا و معایبی دارد؟ اگر می خواهید با دستگال الپتیکال، فواید و مضرات آن آشنا شوید، این مطلب را از دست ندهید. در این مطلب ضمن آشنایی و بررسی نقاط ضعف و قوت دستگاه الپتیکال، در مورد انواع مدل های این دستگاه و کاربردهای آن نیز خواهیم گفت. بنابراین اگر از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید تا به تازگی قصد خرید آن را دارید، مطالعه این مقاله می تواند به شما کمک کند که انتخاب مطمئن تر و بهتری داشته باشید. پس لطفا تا پایان مطلب با ما همراه باشید.
دستگاه الپتیکال چیست و چه کاربردی دارد؟
ممکن است نام دستگاه الپتیکال برای بسیاری از افراد ناشناخته باشد؛ اما در ادامه به طور کامل آن را معرفی میکنیم. یکی از جدیدترین دستگاه های ثابت ورزشی و تناسب اندام ” اِلپتیکال” است که برخی آن را با نام “اسکی فضایی” نیز میشناسند. الپتیکال در لغت به معنای بیضی شکل است و دلیل نامگذاری این دستگاه این است که دارای پدال هایی است که در مسیر بیضی شکل به جلو و عقب حرکت می کنند.
- یکی از ویژگی های دستگاه الپتیکال این است که حین استفاده از آن فشار بسیار کمی به ستون فقرات وارد میشود و کاربر میتواند تمرینات سخت یا آسان را انجام دهد.
- تنها کافی است مقاومت را تغییر دهد و بر اساس توان خود سطح تمرینات را انتخاب کند.
- همچنین افرادی که دچار کمردرد هستند هنگام استفاده از دستگاه الپتیکال فشار و درد بسیار کمتری را احساس می کنند؛ زیرا هنگام انجام تمرینات کف پای آنها با زمین برخورد نمی کند.
- این ویژگی میتواند باعث برتری دستگاه الپتیکال نسبت به تردمیل باشد.
- هنگام دویدن روی تردمیل کف پاها با سطح سخت برخورد می کند و این اتفاق برای افرادی که دچار درد مفاصل و کمر درد هستند، بسیار دردناک و آزاردهنده خواهد بود.
با انواع دستگاه الپتیکال آشنا شوید
دستگاه الپتیکال مانند اغلب دستگاه های ورزشی ثابت دارای انواع مختلفی است که ویژگی های هرکدام از آن ها متفاوت است. به طور کلی انواع دستگاه الپتیکال به دو دسته تقسیم میشود:
- الپتیکال با تنظیم مقاومت دستی (مگنتی)
- الپتیکال با ارگومترهای کنترل شده کامپیوتری (الکترومگنتی،ژنراتوردار)
دستگاه الپتیکال مگنتی
- دستگاه الپتیکال مگنتی قابلیت تنظیم مقاومت به صورت دستی را دارد. یعنی کاربر به راحتی میتواند از طریق ابزاری که شبیه به دنده دوچرخه است، میزان مقاومت و سطح تمرینات را تعیین کند.
دستگاه الپتیکال الکترومگنتی
- این نوع دستگاه به برق متصل میشود و تنظیم مقاومت و تعیین سطح تمرینات به راحتی از طریق مانیتور تعبیه شده روی آن انجام میشود.
الپتیکال ژنراتوردار
- این نوع الپتیکال سیستم جالبی دارد. دستگاه الپتیکال ژنراتوردار مشابه نوع الکترومگنتی با برق کار می کند و تنظیم مقاومت و فشار با استفاده از مانیتور آن انجام میشود، اما به برق متصل نمیشود، بلکه هنگامی که کاربر شروع به پدال زدن می کند، برق درون دستگاه جریان پیدا می کند.
فواید استفاده از دستگاه الپتیکال
اگر میخواهید بدانید استفاده از دستگاه الپتیکال چه مزایایی دارد، ادامه مطلب را دنبال کنید.
-
با استفاده از الپتیکال میتوانید تمرینات فول بادی انجام دهید
- یکی از مهم ترین ویژگی های دستگاه الپتیکال، این است که با استفاده از آن میتوانید تمرینات ترکیبی بالاتنه و پایین تنه را انجام دهید.
- برخی از افراد همه تمرینات فول بادی را با استفاده از این دستگاه انجام می دهند و از ابزار دیگری برای ورزش استفاده نمی کنند.
- با استفاده از دستگاه اپتیکال میتوان عضلات سراسر بدن مثل عضلات باسن، همسترینگ، چهار سر ران، قفسه سینه، پشت، سه سر و دو سر بازو را تمرین داد را درگیر کرد و کالری زیادی را سوزاند.
-
با اپتیکال میتوانید ورزش های هوازی انجام دهید
- به کمک دستگاه اپتیکال میتوانید ورزش های هوازی انجام دهید. قطعا ورزش های هوازی بخشی از برنامه ورزشی متعادل است.
- با انجام ورزش های هوازی قلب و ریه بیشتر فعالیت می کنند تا ماهیچه ها خون و اکسیژن بیشتری دریافت کنند.
- با کمک دستگاه اپتیکال میتوان ورزش های تناوبی با شدت بالا و تمرینات هوازی (کاردیو) به صورت ثابت را انجام داد.
-
با اپتیکال میتوان کالری سوزی بالایی را تجربه کرد
- یکی از بهترین مزایای کار با دستگاه اپتیکال، کالری سوزی بالایی است که بر اساس وزن شما میتوان در 30 دقیقه بین 270 تا 400 کالری را بسوزانید.
- با سوزاندن کالری بیشتر کاهش وزن شما بسیار راحت تر خواهد بود. در صورتی که تصمیم دارید با استفاده از دستگاه اپتیکال وزنتان را کاهش دهید، میتوانید تمرینات با شدت بالا را انجام دهید.
-
چربی سوزی با دستگاه اپتیکال به راحتی امکان پذیر است
- با توجه به اینکه گفتیم با استفاده از این دستگاه میتوانید کالری سوزی بالایی داشته باشید، در صورت انجام تمرینات متناوب با شدت و مدت زیاد، چربی سوزی نیز در کوتاه ترین زمان ممکن امکان پذیر خواهد بود.
-
با دستگاه اپتیکال میتواند تمرینات پایین تنه را انجام داد
- همانطور که گفتیمف اپتیکال ابزاری برای تمرین دادن همه قسمت های بدن است، اما با تنظیم شیب و مقاومت پدال ها میتوان به خوبی همه عضلات چهار سر، همسترینگ و ساق پا را تمرین داد.
- میتوانید با تنظیم شیب میتوانید عضلات همسترینگ را بیشتر درگیر کنید. در صورتی که ارتفاع پدال ها را پایین تر تنظیم کنید، عضلات چهارسر ران سخت تر درگیر می شوند.
- با تغییر جهت پدال ها و حرکت برعکس میتوان روی همسترینگ و عضلات باسن بیشتر تمرکز کرد.
-
تمرین با اپتیکال تعادل را افزایش می دهد
- با کمک دستگاه اپتیکال میتوانید علاوه بر تقویت استخوان ها، تعادلتان را نیز بهبود ببخشید.
- برای افزایش تعادل میتوانید شیب را تنظیم کرده و دسته های دستگاه را رها کنید و روی عضلات مرکزی بدن تمرکز کنید.
-
اپتیکال برای دوره ریکاوری نیز مناسب است
- یکی از مهم ترین فواید دستگاه اپتیکال، انجام تمرینات با شدت کمتر در دوره ریکاوری است.
- افرادی که پس از آسیب دیدگی ورزشی نمی توانند ورزش های همیشگی را به طور منظم انجام دهند، میتوانند با استفاده از دستگاه اپتیکال تمرینات ورزشی را با شدت کمتر انجام دهند تا فشار کمتری به مفاصل وارد شود.
سایر مزایای استفاده از دستگاه اپتیکال
- بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی بهتر به اندام ها
- استفاده آسان بدون نیاز به زمان زیاد برای یادگیری
- وارد شدن کمترین فشار به مفاصل
- کاهش التهاب مزمن به دلیل چربی سوزی، کالری سوزی و ترشح هورمون سروتونین
- کاهش استرس
- بهبود تعادل و تحرک
- ایجاد هماهنگی بیشتر بین حرکات دست و پا و مغز
- کاهش فشار خون
معایب استفاده از دستگاه الپتیکال
حال که در مورد فواید و مزایای استفاده از دستگاه الپتیکال گفتیم، بهتر است به برخی از معایب استفاده از دستگاه اپتیکال و خطرات استفاده از آن نیز اشاره کنیم:
- امکان لغزیدن پا
یکی از خطرات استفاده از دستگاه الپتیکال، این است که ممکن است هنگام حرکت پا از پدال جدا شود. در صورتی که از کفش بدون آج و نامناسب استفاده کنید، امکان لغزیدن پا و زمین خوردن وجود دارد.
- آسیب به علت تفاوت در فعالیت ماهیچه ها
یکی از معایب دستگاه اپتیکال، آسیبی است که به علت تفاوت در فعالیت ماهیچه ها ممکن است ایجاد شود. با توجه به اینکه عضلات ساق و میان تنه به طور متفاوت فعال میشوند، اگر با الگوی حرکتی جدید سازگار نشوند، ممکن است آسیب ببینند.
- عدم افزایش قدرت پاها
با توجه به اینکه روی دستگاه الپتیکال برخلاف تردمیل، امکان دویدن و راه رفتن وجود ندارد، ممکن است فشار زیادی به پاها وارد نشود و قدرت آنها افزایش پیدا نکند.